당신의 면역력은 얼마나 될까요?

COVID 19 인해서 여전히 전세계가 힘들 하고 있어요 

제가 사는 호주 퀸즈랜드주는 확진자도 없고, 정책도 점점 완화가 되고 있지만

보더는 여전히 막힌 상태여서 정말 언제 끝날지 모르는 느낌이에요

 

여기는 겨울이 와서 날씨가 많이 추운데 한국은 더위로 기승을 부르고 있겠네요 :)

 

나이가 같아도 신체적 나이에는 차이가 있듯이 면역력에도 개인차가 존재한다고 해요 

그리고 생활 습관에 따라서 면연력을 올라가기도, 낮아가기도 하는데요 

 

면역력이 높은지, 낮은지 체크리스트를 할 수 있도록 오늘은 내용을 들고 왔습니다.

 

면역력이 떨어지면 구내염과 피부염이 자주 생기거나, 철과상이나 베인 상처가 잘 낫지 않는다

변비나 설사등 배변활동에 이상이 있거나 손발이 차갑고, 수면장애가 있으며 피로가 쉽게 가시지 않는다

이런 징후가 나타난다고 하네요 

 

특비 변비나 설사 증세가 잦은 분들은 장내 환경에 많이 신경 써주셔야 해요

장은 우리 몸의 면역세포 70%가 집결되어있는 곳이래요

 

그럼

면역력 체크리스트

를 통해서 ! 자가 테스트를 해보실게요 :)

 

1. 검간검진에서 총 콜레스토롤 수치가 180mg/dl 이하였다

2. 체온이 36'c 에 못미친다

3. 식욕부진을 겪고 있거나 혹은 과식하고 있다.

4. 식사할때는 먹는 속도가 빠르다.

5. 식사는 거의 혼자서 한다.

6. 요구트르, 김치, 된장 등 발효식품을 잘 먹지 않는다.

7. 버섯류는 질색이라 먹는 일이 거의 없다.

8. 패스트푸드로 끼니를 때우는 경우가 많다.

9. 금연, 금주, 다이어트 등 좋아하는 것을 억지로 참고 있다.

10. 서플리먼트(보충제)나 약이 없으면 불안하다.

11. 스트레츠를 잘 받는다.

12. 꼼꼼하고 완벽주의자다.

13. 남에게 말할 수 없는 비밀이 있다.

14. 슬픈 일이나 기분 나쁜 일을 두고두고 앓는다.

15. 사람들과 대화하는 것이 서툴다.

16. 털어놓고 이야기할 수 있는 친구가 없다.

17. 요즘 그다지 웃지 않는다.

18. 긴장감 없는 생활을 하고 있다.

19. 집중력이 없고 금방 질려버린다.

20. 야행성 생활습관을 가졌다.

21. 하루종일 컴퓨터나 스마트폰을 보고 있다.

22. 밖에 나가기 귀찮고 햇볕을 잘 쬐지 않는다.

23. 취미다운 취미가 없다.

24. 운동을 거의 하지 않는다.(최근에 체중이 5kg 이상 늘었다.

25. 목욕은 귀찮아서 간단한 샤워만 한다.

 

 

진단결과

• 0-5개 : 면역력이 높다

but ! 1번과 24에 해당 되시는 분들은 조금이라도 몸을 움직이는 습관을 가지시는 걸 추천해요

 

• 6-10개 : 면역력은 보통 수준

11~17번에 해당 하시는 분들은 스트레스 해소에 힘쓰세요

 

• 11-15 : 면역력이 점점 떨어지고 있다

3~8번 해당되는 분들은 식생활 개선

21~24번 체크하신 분들은 규치적인 운동으로 관리합시다

 

• 16개 이상 : 면역력 위기 상태

유독 몸이 차신 분들은 반신욕이나 족욕을 해서 몸의 온도를 높여주세요 ! :-)

 

 

모두들 면역력 향상을 위해 평소 스트레스를 관리하면서 코로나도 같이 극복해보아요