CROSS BORDER

COVID 19 인해서 여전히 전세계가 힘들 하고 있어요 제가 사는 호주 퀸즈랜드주는 확진자도 없고, 정책도 점점 완화가 되고 있지만 보더는 여전히 막힌 상태여서 정말 언제 끝날지 모르는 느낌이에요 여기는 겨울이 와서 날씨가 많이 추운데 한국은 더위로 기승을 부르고 있겠네요 :) 나이가 같아도 신체적 나이에는 차이가 있듯이 면역력에도 개인차가 존재한다고 해요 그리고 생활 습관에 따라서 면연력을 올라가기도, 낮아가기도 하는데요 면역력이 높은지, 낮은지 체크리스트를 할 수 있도록 오늘은 내용을 들고 왔습니다. 면역력이 떨어지면 구내염과 피부염이 자주 생기거나, 철과상이나 베인 상처가 잘 낫지 않는다 변비나 설사등 배변활동에 이상이 있거나 손발이 차갑고, 수면장애가 있으며 피로가 쉽게 가시지 않는다 이런 징후..

여러분들 안녕하세요. :-) 혹시 다들 수면 시간이 얼마 정도 되시나요? 저는 규칙적으로 7시간 정도 자는거 같아요. 7시간을 못 자는 경우는 낮잠을 자거나, 그다음 날 좀 더 일찍 자는 경우가 있답니다. 기억력을 높이기위한 나의 습관 중에서 가장 중요한 것은 수면의 시간이라고 합니다. 최적의 수면시간은 6시간 30분 에서 7시간 30분이라고 합니다. 전문가들에 의하면 나이가 들어감에 따라 기억력이 감퇴하는 거 같고, 자꾸 깜빡하는 거 같다 라고 하지만 수면시간을 보당 상당 부분을 예방 할 수 있다고 합니다. 기억은 간기기억과 장기기억으로 나누어 집니다. 단기 기억은 일시적으로 뇌에 저장하는 정보로 몇 초 혹은 수일 내 사라져 버리는 거죠 장기기억은 경험한 것을 수개월, 길게는 평생 동안 저장한답니다. ..